الحديد للجسم :  اهمية الحديد وفوائده لجسم الإنسان

للحديد أهمية بالغة في جسم الإنسان من خلال الدور الحيوي الذي يقوم به، لعل أهمها نقل الأوكسجين خلال الدم إلى خلايا الجسم المختلفة إضافة الى إنتاج خلايا الدّم الحمراء.  الحديد أيضا هو أحد أجزاء هيموغلوبين الدم الذي

يكوّن جزءاً من خلايا الدّم الحمراء، فيرتبط بالأوكسجين القادم من الرئتين ويحمله إلى أنحاء الجسم عبر الدّم، وبعد أن يوصل الأكسجين إلى الخلية فإنّه يقوم بفكّ ارتباطه مع الأوكسجين والارتباط مرّةً أخرى مع ثاني أوكسيد الكربون الذي تنتجه الخلايا وينقله إلى الرئتين لطرده خارج الجسم.

فوائد الحديد في الجسم

الكمية المتوازنة من الحديد تضمن الحفاظ على سلامة الإنسان وصحته بسبب ما يحمله الحديد من فوائد صحية عديدة.

1- توفير الأوكسجين اللازم لأجهزة الجسم

2- إنتاج الخلايا الحمراء

3- يحد من الإصابة بفقر الدم

4- يحد المزمنة والسعال 

5- يمنع الإصابة بفقر الدم أثناء فترة الحمل

6- يساعد في الحفاظ على صحة الجسم والنمو السليم

عند تناول كميات كافية من الحديد يمكن أن يساعد في زيادة التركيز والطاقة وبالتالي تحسين القدرات المعرفية والذهنية. الحديد أيضا يعتبر عنصرا حيويا لصحة العضلات، يتواجد في أنسجة العضلات ويساعد في نقل الأوكسجين اللازم انقباضها؛ وعند نقص الحديد تفقد العضلات مرونتها ويعد ضعف العضلات من أهم أعراض فقر الدم. من فوائد الحديد كذلك مساعدة الدماغ على النمو من خلال إمداده بالأوكسجين.

 

تعمل خلايا الدم الحمراء على توصيل الأوكسجين الى الأنسجة التالفة؛ ولكي تكمل عملية الشفاء من المرض تحتاج الى الأوكسجين ولن تحصل عليه بدون الحصول على الحديد.  الحديد يمد الجسم بالطاقة اللازمة لعملية التمثيل الغذائي، ويتم في هذه العملية إستخراج الطاقة من المواد والعناصر الغذائية وتوزيعها على أجزاء الجسم.

كما يحمل الحديد فائدة تكمن في علاج الأرق حيث يعمل على تحسين النوم من خلال تنظيم الساعة البيولوجية لجسم الإنسان؛ فعند نقص خلايا الدم الحمراء ينخفض ضغط الدم وبالتالي قد يبقى الجسم مستيقظاً طوال الليل.

يلعب الحديد دوراً هاماً في تغذية جذور الشعر بالأوكسجين، ويمكن أن يؤدي نقص الحديد الى تساقط الشعر.

كما أنه عنصر مفيد لحسن سير العمل ومضادات الأكسدة ويساعد على تنشيط الفيتامينات في المجموعة B أيضا، ويحافظ أيضا على صحة الجلد. خلال أشهر الحمل، يساعد الحديد في تكوين الهيموجلوبين وهو عنصر أساسي لنقل الأوكسجين للجنين. أما بالنسبة للرجل، فالحديد هو عنصر مفيد لحسن سير العمل ومضادات الأكسدة ويساعد على تنشيط الفيتامينات في المجموعة B أيضا

أسباب نقص الحديد

 يتم معرفة  نقص الحديد عن طريق تحليل الدم (CBC) الذي يعتبر من الإجراءات الروتينية للكشف عن صحة الجسم بشكل عام، ويتم من خلاله قياس كمية مكونات الدم جميعها، وتوجد هناك مؤشرات يكشفها هذا الفحص تساعد على تشخيص نقص الحديد مثل نسبة الهيموغلوبين أو حجم كريات الدم الحمراء، وفي بعض الحالات قد يحتاج إلى التنظير الباطني (بالإنجليزية: Endoscopy) في حالة النزيف الداخلي، وهناك عدّة أسباب لنقص الحديد، نذكر منها ما يأتي:

1- عدم الحصول على كميات كافية من الحديد خلال النظام الغذائي. 

2- فقدان كميات من الدم خلال الدورة الشهرية الشديدة. 

3- عدم تلبية زيادة الحاجة للحديد بالنسبة للنساء الحوامل. 

4- حدوث بعض الأمراض التي تؤثر في الامتصاص كالداء البطني.

أعراض نقص الحديد

 يسبب نقص الحديد الذي يحدث نتيجة انخفاض مستويات الحديد في الجسم قلة الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء، وحدوث فقر الدم ، مما ينعكس سلباً على فعالية العضلات والأنسجة بسبب عدم حصولها على كمية كافية من الأكسجين، ومن أعراضه:

1- التعب والإرهاق وانخفاض مستويات الطاقة وقلة التركيز والانتاجية في العمل.

2- شحوب الوجه أو الأظافر, وذلك بسبب نقص الهيموجلوبين الذي يعطي اللون الأحمر للدم.

3- ضيق التنفس. 

4- عدم انتظام ضربات القلب. 

5- الصداع والشعور بالدوار.

6- الجلد الجاف والشعر التالف. 

7- الشعور بتنمل الساقين.

8- برودة اليدين والقدمين.

9- الشعور بالقلق.

10- العدوى المتكررة, لأنّ نقص الحديد قد يؤثر على جهاز المناعة.

فوائد الحديد للجسم,فوائد لعب الحديد للجسم,فوائد ابر الحديد للجسم,فوائد الحديد للجسم والشعر,فوائد معدن الحديد للجسم,ما فوائد الحديد للجسم,فوائد عنصر الحديد للجسم,فائدة الحديد للجسم,حديد للجسم,الحديد لجسم الانسان,مصادر الحديد للجسم,فائدة الحديد للجسم,مصدر الحديد للجسم,فوائد الحديد للجسم والشعر,عنصر الحديد للجسم,اضرار الحديد للجسم,الحديد بالجسم,الحديد بالجسم الطبيعي,الحديد الجسم,الحديد في الجسم,الحديد في جسم الانسان,الحديد في الجسم