العناية بالشعر : طرق وكيفية العناية بشعر

العناية بالشعر

العناية بالشعر بشكل صحيح وكافي تؤدي في النهاية إلى نتائج إيجابية لشعرك وفروة الرأس. فعلى الرغم

من أن علم الوراثة يلعب دورًا رئيسيًا في صحة شعرك، فإن نظامك الغذائي وحالات الطقس التي تتعرضين لها والتلوث ومنهجك العام في العناية بشعرك كلها أمور هامة للحفاظ على صحة الشعر ولمعانه. لذلك وفيما يلي دعونا نكتشف كيف يمكن لاتباع نظام غذائي صحي ورعاية صحيحة لشعرك أن تحفظه من التلف.

طرق العناية بالشعر

1.  تناول البروتين

يعتبر اتباع نظام غذائي جيد عامل هام للتأثير بشكل إيجابي على صحة الشعر وفروة الرأس. ويتكون الشعر في المقام الأول من البروتين، لذلك فيجب التأكد من تناول ما لا يقل عن 45 جرامًا من البروتين يوميًا. 

وتشمل المصادر الجيدة للبروتين:  

اللحم قليلة الدهون - الدواجن - السمك - الفاصوليا - منتجات الألبان - البيض.

مع العلم أن الوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة غير كافية من البروتين يمكن أن تؤدي إلى ضعف الشعر وجعله هش بل وفقدان لون الشعر، وكذلك فقدان الشعر نفسه.

2. الزنكل العناية بالشعر والجسم

إن نقص الزنك يمكن أن يسبب تساقط الشعر. لذلك ومن أجل العناية بالشعر فقومي بدمج المكسرات مثل المكسرات البرازيلية والجوز والبقان والكاجو واللوز وعين الجمل في نظامك الغذائي لمكافحة مشاكل الشعر. ويتوافر الزنك أيضًا في:

 الخضروات - الفاكهة - السلطة الخضراء- الخضروات الورقية- المياه النظيفة المصفاة.المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك يمكن أن تعزز نظامك الغذائي عند الضرورة.

3. الأوميجا 3 لشعر

إن زيادة تناولك لأحماض الأوميجا 3 الدهنية تعتبر من أهم الطرق للعناية بالشعر ، وذلك لأنها قد تحفز بصيلات الشعر والغدد الدهنية. وفي حين أن هذه الأحماض لن تتسبب في نمو شعرك، إلا أنها قد تحسن صحة فروة الرأس.

وتوجد أحماض الأوميجا 3 الدهنية في أسماك المياه الباردة، مثل سمك السلمون والسردين والرنجة والماكريل. وتشمل المصادر الجيدة الأخرى لها:  

بذور الكتان- الزبادي- الجبن - السلطة.الحبوب.

4.اغسلي الشعر بشكل معتدل

يشير الخبراء إلى أن الكثير من الأشخاص قد أفرطوا في استخدام الشامبو أو البلسم بشكل غير صحيح. لذلك فتتلخص القواعد القياسية لغسل الشعر في:

عدم غسل شعرك أكثر من مرة في اليوم واستخدمي فقط ما يكفي من الشامبو لتغطية شعرك وتجنبي استخدام الماء الساخن أو البارد جدا على الشعروعاملي الشعر بلطف عندما يكون مبللاً  ففي هذه الحالة يكون أكثر عرضة للكسر ثلاث مرات أكثر ولا تفركي الشعر المبلل بشكل مفرط بالمنشفة ,استخدم مشط واسع الأسنان لفك تشابكه، ولكن لا تمشطيه كثيرًا أو تنظفيه وهو مبلل.

العناية بالشعر الكيرلي,العناية بالشعر الافريقي,العناية بالشعر للرجال,العناية بالشعر الجاف,العناية بالشعر بعد البروتين,العناية بالشعر الدهني,العناية بالشعر القصير,العناية بالشعر المجعد,العناية بالشعر الطويل,

العناية بالشعر life as sara, العناية بالشعر joelle hajj العناية بالشعر,العناية بالشعر sarah hany,

noor stars  العناية بالشعر,rozzah العناية بالشعر,yotips العناية بالشعر,yasmina العناية بالشعر,